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O Ténis é um desporto praticado entre dois oponentes ou duas duplas de oponentes, num campo dividido por uma rede, onde os jogadores utilizam raquetes para bater numa pequena bola, de um lado para o outro, passando sempre por cima da rede que divide os dois meios-campos, recorrendo a uma variedade de técnicas específicas de batimento da bola, com o objetivo de conquistar o ponto ao adversário(s). O Ténis possibilita desenvolver várias capacidades físicas, tais como: velocidade de reação, coordenação óculo-manual, agilidade e coordenação motora geral, resistência, flexibilidade, entre outras, sendo um desporto muito completo, pois para além da parte física e técnica, desenvolve muito a parte mental. Existem vários tipos de bolas e de tamanhos de raquetes, devidamente enquadrados com as dimensões dos campos, para possibilitar que a aprendizagem da modalidade e sua abordagem competitiva, seja realizada por fases e progressiva, em função de cada praticante, até que consiga praticar a modalidade num campo com as dimensões oficiais.

É considerada uma arte marcial de defesa pessoal e tem origem coreana. Nos Jogos Olímpicos de Verão de 1988, teve o seu "batismo de fogo", quando foi um desporto de exibição, continuando com este status nos Jogos Olímpicos de Verão de 1992. Em 1993, o desporto foi adicionado ao programa olímpico oficial, começando a ser praticado nos Jogos Olímpicos de 2000.

Tae (que significa “pé”), Kwon (que significa “mão”) e Do (que significa “espírito” ou “caminho”), traduzem a ideia desta modalidade: uma técnica de combate sem armas que dá ao desporto uma dimensão filosófica.

De forma geral, o Taekwondo envolve destreza no emprego das mãos e punhos, de pontapés, de interceções de golpes com as mãos, braços ou pés, para a rápida destruição do oponente.

Em Portugal, o Taekwondo (TKD) foi introduzido em 1974, pela mão do Grão-Mestre Chung Sun Yong, atualmente 9º DAN. A sua introdução teve lugar no Sporting Clube de Portugal, o primeiro Dojang de Taekwondo no país. Em 1978, foram formados os primeiros cintos negros portugueses (Nelson Costa, João Germano Oliveira, Pedro Pereira, Fernando Loio, João Loio, Paulo Reis e TSS), tendo sido formado, desde então, um número considerável de Cintos Negros. O fundador de TKD Português continuou a desenvolver a arte marcial não só em Portugal, mas também noutros países como os PALOP, Israel e antiga URSS. O Taekwondo torna-se na capacidade de vencer uma dificuldade pessoal, de desenvolver outras áreas da vida pessoal, por meio da ética empregue na prática do desporto.

O Surf é uma prática desportiva efetuada na superfície da água, considerado desporto radical e caracterizado pelo grau de dificuldade dos movimentos executados pelo surfista ao deslizar em pé na prancha de surf. 

O Surf é a disciplina de surfing (1) mais conhecida do grande público. O surf é uma modalidade de surfing que se caracteriza pela utilização de shortboards.

A origem deste desporto é atribuída aos povos peruanos e polinésios. A prática de deslizar sobre as ondas há muito tempo que já era conhecida pelos povos polinésios, que povoaram grande parte das ilhas do Oceano Pacífico, além do litoral pacífico das Américas. Os primeiros relatos de surf referem que a modalidade foi introduzida no Havai pelo rei polinésio Tahíto. Outros relatos dão conta de que, muito antes dos havaianos, antigos povos peruanos já utilizavam de uma espécie de canoa para deslizar sobre as ondas. O primeiro depoimento escrito em relação à observação de pessoas a fazerem surf foi feito pelo navegador inglês James Cook, que gostou do desporto por considerar que se tratava de uma forma de relaxamento.

Inicialmente, as pranchas eram fabricadas pelos próprios utilizadores: acreditava-se que, ao fabricar a sua própria prancha, se transmitiam todas as energias positivas para ela e, ao praticar o referido desporto, se libertavam as energias negativas. Os primeiros praticantes de surf acreditavam que a sua prática seria um culto ao espírito do mar.

O reconhecimento mundial da modalidade veio com o campeão olímpico de natação e pai do surf moderno: o havaiano Duke Paoa Kahanamoku. Ao ganhar a medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de 1912, em Estocolmo, o atleta disse ser um surfista e, desse modo, passou a ser o maior promotor do surf no mundo. Com isso, o arquipélago do Havai, tal como os desportos lá praticados, passaram a ser reconhecidos internacionalmente.

No início do século XX, Duke promoveu o surf, iniciando demonstrações noutras regiões do mundo como a Califórnia, França, Austrália, América do Sul e África. Por volta da década de 1940, o desporto popularizou-se na costa oeste dos Estados Unidos, tornando-se popular entre os jovens, principalmente nas praias do sul da Califórnia. Com o início dos primeiros campeonatos de surf em 1974, o desporto tornou-se popular em todo o mundo, a par de um emergente profissionalismo. A evolução do surf moderno foi especialmente marcada pela apresentação de novos modelos de pranchas, como a twin-finde Mark Richards em 1980 e, depois, pela prancha tri-fin de Simon Anderson em 1981.  A Austrália tornou-se no país detentor do maior número de campeões mundiais de surf. A organização do campeonato mundial é responsabilidade da Associação de Surfistas Profissionais. Pode-se afirmar que a maior referência do mundo no surf é Kelly Slater, que soma 11 títulos mundiais.

        (1) O termo "surfing", é utilizado sempre que uma pessoa realiza a prática de deslizamento/deslocação na superfície da água, utilizando para o efeito uma prancha, independentemente da postura.

Mais informação:

• Vídeo "Atividades de exploração da natureza: surf" (RTP Ensina)

O Rugby apareceu pela primeira vez em 1823, no famoso Colégio da cidade inglesa de Rugby, na região de Warwickshire, quando o jovem aluno de 16 anos William Webb Ellis, pegou na bola com as mãos e correu direito à baliza adversária, numa gritante expressão de desacordo com as já estipuladas regras do “Football Association”.

Os clubes ingleses criaram depois a RFU (Rugby Footbal Union), Federação Inglesa da modalidade, que se encontra filiada no IRB (International Rugby Board), Federação Mundial da modalidade, que conta atualmente, com mais de 100 federações de todo o mundo, entre as quais a de Portugal, Federação Europeia FIRA-AER, que foi seu membro fundador em 1934.
A primeira prova documental da realização de um jogo de Rugby, em Portugal, data de 11 de dezembro de 1903: um jogo entre oficiais de uma esquadra inglesa e o Lisbon Footbal Club. Os encontros continuaram a repetir-se na zona de Lisboa e também na região do Porto, mas apenas entre equipas constituídas exclusivamente por britânicos. Só em 1922, se verifica um facto que contribuirá decisivamente para a introdução do Rugby entre os portugueses, quando o Royal Football Club decidiu lançar um novo desporto – o Rugby – sob proposta de alguns membros franceses.
Em 1926 cria-se a Associação Rugby de Lisboa, organizando as competições de âmbito nacional com as regiões de Coimbra e Porto, dando origem em 1957 à fundação da atual Federação Portuguesa de Rugby, FPR.

O desporto é caracterizado pelo intenso contacto físico, e a modalidade mais praticada é o Rugby de quinze (composto por 15 atletas). Segue-se o Rugby League, com 13 atletas, e a variação olímpica consiste no Rugby de sete.

O Remo tornou-se num desporto aquático organizado em meados do século XIX, e desde muito cedo foi integrado no programa oficial dos Jogos Olímpicos e Jogos Paralímpicos. É um desporto de velocidade, praticado em barcos estreitos, em que os atletas se sentam sobre bancos móveis, de costas voltadas para a meta, usando os braços, tronco e pernas para mover o barco, o mais depressa possível. Este desporto é praticado nos rios, lagoas, enseadas ou pistas construídas especialmente para a prática da modalidade, que também pode ser feita no mar. Pode ser praticado em diferentes categorias, desde barcos para uma pessoa, duas, quatro ou oito pessoas. Cada remador pode conduzir o barco utilizando um ou dois remos, dependendo do tipo de barco. Em alguns barcos, pode ainda ter incluída a presença de um timoneiro responsável por dar o ritmo da remada aos atletas.

O Remo é um desporto de resistência-força (aquilo a que os anglo-saxónicos chamam de "power-endurance sport"), ou seja, um desporto que exige níveis muito elevados de força muscular e de resistência à fadiga. Por essa razão, os remadores são normalmente, muito fortes e musculados e possuem uma elevada capacidade aeróbica, para poderem oxigenar a grande quantidade de massa muscular utilizada neste desporto. A combinação destas duas características confere-lhes uma capacidade física singular. O Remo tende a selecionar os atletas mais altos e com membros mais longos, porque estes conseguem, mais facilmente, obter um padrão de exercício de força continuado e prolongado na água (remada mais ampla). Por essa razão torna-se mais difícil encontrar, por exemplo nas finais olímpicas, remadores com menos de 1,90m de altura. Dada esta característica do desporto, criou-se a categoria "peso leve", para possibilitar a prática competitiva do remo a homens e mulheres mais próximos do padrão normal da população.

Matéria alternativa da disciplina de Educação Física, a Patinagem tem no Desporto Escolar o seu grande pólo de desenvolvimento em várias disciplinas, quer sejam de carácter competitivo ou de demonstração. 

Com provas consolidadas ao longo dos últimos anos no Desporto Escolar, a Patinagem teve a necessidade de se reger por parâmetros uniformes e que fossem ao encontro da diversidade de matérias em causa. A competição obrigou a um suporte de regras que abrangesse todas as provas e que as mesmas fossem implementadas a nível local, regional e nacional.

Neste sentido, o Regulamento Específico da Modalidade, prevê as provas de Perícias, Corrida de Patins (em séries), Estafetas de Perseguição por equipas, Mini-Hóquei em Patins e Patinagem Artística. Fica assim, bem vincada a vertente individual, coletiva e artística nas diversas provas. 

A elaboração do Regulamento Específico da Patinagem, tem uma base sustentada no conhecimento dos técnicos da Federação de Patinagem de Portugal, nas diversas áreas e em documentos da própria Federação e com isto, reforça-se cada vez mais a relação existente entre o Desporto Federado e Escolar. Este suporte rege-se pelo protocolo existente entre as duas entidades Desporto Escolar e Federação, concedendo assim a sua maior validade ao documento, onde podemos encontrar toda a especificidade das disciplinas, provas e competição.

De acordo com o Regulamento Geral de Funcionamento do Desporto Escolar, os escalões etários são divididos por género, feminino e masculino.

O Padel teve início no início dos anos 70, quando o mexicano Enrique Corcuera teve a ideia de construir na sua casa em Acapulco um campo de Ténis. Como não tinha espaço suficiente, fez uma série de adaptações, construiu muros à volta do campo para impedir que as bolas fossem para o seu vasto jardim e que a vegetação invadisse o seu campo. Nasceu assim, aquilo que conhecemos como Padel moderno. As medidas do campo de Enrique Corcuera são as mesmas que ainda se utilizam. Uma superfície de 200 m2 com parede de fundo de 4 metros e laterais de 3 metros.

Embora na década de 90 já existissem em Portugal, 2 campos de Padel no Lisboa Racket Centre, esta modalidade nasce verdadeiramente no nosso país com a vinda de uma empresa espanhola, a All Padel, que reconstrói esses três campos em 2003. Ainda nesse ano é organizado o primeiro grande evento de Padel no nosso país, onde os grandes nomes da modalidade marcaram presença, Fernando Belasteguin, Juan Martin Diaz, Juani Mieres, Carolina Navarro, entre outros.

O dia 28 de março de 2017 constituí um marco muito importante para o Padel português: foi publicado em Diário da República a atribuição do Estatuto de Utilidade Pública Desportiva à Federação Portuguesa de Padel. Nos últimos 3 anos, o Padel tem se desenvolvido de forma exponencial, contando com mais de 6000 atletas federados e estimando-se mais de 50000 praticantes.

A Orientação é uma modalidade desportiva, que alia de forma perfeita as dimensões física, cognitiva e emocional.

Esta modalidade consiste na escolha do melhor trajeto entre pontos marcados num mapa e materializados no terreno, através de balizas de Orientação, procurando cumprir, no mais curto espaço de tempo possível, um percurso sem qualquer auxílio externo que não, eventualmente, uma bússola. Os atletas decidem o trajeto a realizar entre os postos de controlo e dispõem apenas da sua condição física, capacidade de leitura do mapa e capacidade de concentração, para alcançar os seus objetivos.

As atividades de Orientação podem realizar-se em zonas de floresta ou em espaços urbanos (parques e arruamentos com reduzido trânsito automóvel).
No âmbito dos Desporto Escolar realizam-se atividades de Orientação Pedestre, mas em Portugal, a modalidade tem outras disciplinas, nomeadamente: Orientação em BTT, Corridas de Aventura e a Orientação de Precisão (vocacionada para pessoas com mobilidade reduzida)

Surgiu inicialmente para suprir as necessidades das populações que viviam à beira de lagos e rios. No Egipto e na Grécia, a Natação era já considerada como um desporto fundamental para o bem-estar do corpo, embora ainda não se realizassem competições.

Durante a Idade Média, a água era encarada com muitas suspeitas: as populações acreditavam que viviam espíritos nos cursos de água, e que as pragas que assolaram a Europa nesse século tinham sido transmitidas por esse meio.

Depois do Século XVII, a Natação voltou a ser considerada um desporto saudável, em especial no Japão. Na Europa, a Natação competitiva iniciou-se em 1837, em Londres, quando foram organizadas as primeiras provas nacionais. A primeira competição internacional só se realizou em 1846, em Sidney, e desde então novas provas têm sido introduzidas. A estreia nos Jogos Olímpicos foi logo em 1896, em Atenas, embora tenha sido apenas reservada para os homens. Inicialmente a modalidade era praticada em rios, mas em 1908 as provas começaram a ser realizadas em piscinas onde as condições eram mais facilitadas para a prática deste desporto. Em 1912 participam as primeiras nadadoras nos Jogos Olímpicos de Estocolmo.

A participação portuguesa nestas competições está reservada para 1924, em Paris, onde participa o nadador Mário da Silva Marques, na prova dos 200 metros bruços. A primeira escola de Natação em Portugal foi fundada em 1902 na Trafaria, pelo Ginásio Clube Português. O início da Natação associativa em Portugal remonta a 1922, quando é fundada a Liga Portuguesa dos Clubes de Natação, embora a Federação Nacional tenha sido criada 8 anos depois, mantendo-se até hoje com a designação de Federação Portuguesa de Natação.

A modalidade de Natação no Desporto Escolar, tem vindo a crescer tendo em conta o investimento dos municípios em instalações desportivas, como as piscinas municipais. Os grupos-equipa usufruem dos espaços municipais para o desenvolvimento da modalidade. Na última década a modalidade chegou ao TOP 5 no número da grupos-equipa no Desporto Escolar. Contudo, com a pandemia do COVID, o acesso às instalações desportivas foi restringido nestes dois últimos anos e o número de grupos-equipa, viu o seu desenvolvimento e crescimento, impedido de acontecer.

Na última década as participações em competições regionais, nacionais e internacionais tornou-se regular e com um maior número de participantes motivados para a sua prática e apuramento para as fases seguintes. De olhos postos no futuro a modalidade tende novamente a regressar ao seu crescimento e desenvolvimento a nível nacional.

Modalidade inserida no Programa do Desporto Escolar que se caracteriza pela prática de várias atividades de aventura e exploração da natureza, tais como Escalada, Canoagem, BTT, Tiro com Arco, Manobra com Cordas e Jogos de Dinâmica de Grupo, tendo como base um percurso de Orientação. O principal objetivo das Multiatividades de Ar Livre (MAAL) é promover o trabalho em equipa e desenvolver as atividades referidas, praticando-as ao ar livre, preferencialmente em meio natural, sendo assim fundamental o respeito pelo meio ambiente e uma atitude pró ativa na sua preservação.